[...] kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam niezla oponke na brzuchu. Aerobow raczej nie robie poniewaz chodze cala noc po fabryce.Ogolnie staram sie jesc 5 posilkow dziennie, wypijam przy tym ok. 2 litrow wody. cel: masa staż: tydzien :P (wczesniej 3 misiace ale bardzo nieregularnie) waga: 95 kg wzrost: 187 kg [...]
Witam, Przegrzebałem archiwum i nie znalazłem podobnego tematu więc muszę zapytać... Powiedzmy wychodzicie na impreze gdzieś na miasto, a zakładamy że zdrowo się odżywiamy i trzymamy dietę. I teraz jak wychodzę na rynku w Krakowie to jedyne co widzę o 1 w nocy to McDonald i budki kebabowe. Czy macie jakieś patenty jak się można by "zdrowo" odżywić [...]
witam. Zapowiada sie ciężka harówa na budowie. Noszenie pustaków, łopata, wożenie betonu, noszenie zaprawy w wiadrach itd., itd. Moje pytanie jest następujące: Czy można jakoś zapobiec spadkom masy??? A jakby tak jeść odpowiednio i dorzucić odżywki czy można by przybrać na masie?? Byłoby to tak: kreatyna mono - rano na czczo l-glutamina - rano i [...]
[...] tego na zime ?? bo wtedy jestem podatniejszy na choroby i jak mam w czasie cyklu nagle sie rozchorowac to to nei ma sensu dlatego wakacje sa dla mnie najlepsze mam czas jesc regularnie i cwiczyc czesciej i przede wszystkim wypoczac?? wiec slucham waszych rad i prosze nie traktujcie mnie jak laika ktory idzie na latwizne tylko prosze o [...]
Cykl mogę przeprowadzić dzięki uprzejmości firmy Megabol ,która jest sponsorem suplementów do tego testu. Dziękuje za możliwość przetestowania tych produktów , postaram się uzyskać jak najlepsze efekty. Po redukcji przyszedł czas na robienie masy Chce zyskać jeszcze pare kg dobrego mieśnia w te pare tygodni przed wakacjami i ogólnie [...]
[...] spożywać na 1 kg masy około: b 2,5g - 3,5g ww 1g - 2g t 1g - 1,5g zaznaczam ze nie skupiam sie zabardzo na diecie gdyz nie mam na to czasu i cierpliwosci poprostu staram sie jesc jak najmniej tuczacych syfów planuje od 1 czerwca rozpoczac cykl na suplementach w tej chwili posiadam puszke x-panda, 2 kg białka ostrowia, + olimp thermo speed extreme [...]
Cześć wszystkim. Trenuję sporty siłowe od 7 miesięcy i mam kilka pytań na które samemu nie udało mi się znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. Od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem Michaila "Forma na lato Gruba masowa) i jestem w 3 tygodniu. Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną [...]
Witam, Prosiłbym o ułożenie diety dla mojej "skromnej" osoby ;] Szukałem trochę, ale nic odpowiedniego nie znalazłem. Zamierzam spalić conajmniej 15 kg do końca roku. Chcaiłbym abyście pomogli mi ułożyć dietę (wraz z którą będę używał suplement: Thermal Pro) W domu mam ławeczkę, i hantle. Codziennie na nich ćwiczę ( co dizeń skupiam się na innej [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Paweł, aktualnie siedzę na komputerze u kolegi i na jego nicku. Nie posiadam Pcta w domu więc jestem zmuszony do takiej sytuacji. Zwracam do Was się z ogromną prośbą. Potrzebuję diety do redukcji. Wakacje już prawie się zaczęły, przerwa w szkole już jest, więc czas popracować nad ciałem. Troszkę poczytałem na necie o [...]
Witam Was. dawno nie zagladalem nato forum bo wyechalem do angli z dziewczyna i tak nie mam czasu. tydzien temu sie dowiedzialem ze bede tata i dlatego mam pare pytan. moze odpowiedza mi jakies mamy po doswiadczeniach albo ktos kto sie naprawde zna. 1.kupilismy juz kwas foliowy, czy kobiecie w ciazy sa potrzebne jeszcze jakies tabletki typu zelazo [...]
Witam ;) Sprawa niejako prosta (dla tych co się znają) bo dla mnie nie za-zbytnio. Otóż chcę zredukować ilość tkanki przez odpowiednią dietę z dodatkiem dobrego treningu i wsyzskto zwieńczone może być jakimś dobrym suplementem ;) Pięknie brzmi... ale potrzebuje waszej porady ;] Jak mogę się polepszyć bo do tego dąże... mam mase, trenowałem na [...]
[...] kg. Drugi miesiac gdy cwiczylem piłem mas XXL, ale nie widzialem roznicy teraz spozywam kreatyne i jest znacznie wiekszy przyrost siły.Gdy ćwicze zacząłem duzo duzo wiecej jesc. Co drugi dzien jem ryz codziennie jem przynajmniej 1 jogurt truskawkowy itd. oczywiscie pije duzo wody itd Waże 66,5 kg mam 183cm wzrostu, moj cel to chce wazyc ok 79kg [...]
[...] najłatwiej mi redukować) zaczniemy od września. Do tej pory brak konkretnej diety - zreszta moja widze akurat na ten temat jest znikoma - jedynie przestrzeganie zasady, zeby jesc bialka weglowodany i inne takie. Rozchodzi sie o to (waga w tej chwili 80 kg- spadnie max o 5 kg przez wakacje) jakie będzie moje zapotrzebowanie przy treningu 4 x tyd [...]
[...] łydki: , Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: , Aktywność w ciągu dnia: bardzo roznie w wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: , Odżywianie: Staram sie jesc zdrowo malo i czesto ale niemam konkretnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . [...]
[...] 3 razy w tygodniu, a reszta dni odpoczynek. Spodobala mi sie metoda aerobow po treningu silowym, jednak czy ona jest skuteczna? czy nie zje mnie przez to katabolizm? Co mam zjesc po takim treningu? Białko czy weglowodany? Bardzo mi zalezy zeby nie utracic mięsni, ktore tak ciezko wypracowalem :) Czy powinienem na treningu silowym zmniejszyc [...]
nie wiem czy taki temat był ale nie chciałbo mi sie szukać w tylu tematach.... a wiec zaczyna... mam 14 lat waze 45 kg i mam ok. 155cm wzrostu ((to bardzo mało!!!!))byłem kilka razy na badaniach kontrolnych wzrostu..no i..???..lekarka gadałą że narazie musze schudnąć i nie jeść słodyczy (zapomnieć o chipsach itp.;(;( nie wiedziałem dlaczego mam [...]
Witam Mam 21 lat ,180 cm wzrostu, warze 86 kg, ćwiczę od 8 miesięcy niestety nie na profesjonalnej siłowni tylko w piwnicy z kolegami od 5 miesięcy stosuje dietę oto i ona 1 Śniadanie 5.00 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z [...]
Witam. Po przeczytaniu kilku artów obejżeniu już gotowych diet postanowiłem ułożyć własną. Utknąłem w pewnym punkcie, ale o tym poźniej. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem. Napisałem swoją diete na mase, no bo nie oszukując sie troche za mało waże Wiek 18 lat Wzrost: 183 Waga 61kg Waga prawidłowa dla mnie to od 66-84. Mój cel to 75kg przy tym wzroście Prosiłbym o korekte mojej diety, podanie lepszych rozwiązań itp Najpierw troche moich obliczeń: Waga Ciała: 61 kg [...]
Witam! Ćwiczyłem około 6 miesięcy, na początku ćwiczeń ważyłem coś koło 60 kg teraz 72 przy 174 cm wzrostu. Niestety po tych 6 miesiącach z przyczyn niezależnych odemnie przestałem ćwiczyć aż do dzisiaj (4 miesiące przerwy). Teraz powracam na siłownie i chciałbym zrobić se jakis cykl masowy. Mój budżet na ten cel wynosi 200 zł. Myśle nad kreatyną [...]
TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.
